Als angst en stress in de lucht hangen en wees daar maar zeker van, dan kan rust, liefde, vriendschap, ontspanning tegengewicht bieden.
Echt contact verhoogt onze veiligheid en versterkt het immuunsysteem. Knuffelen en huggen verhoogt de oxytocine in ons lichaam, het gelukshormoon!
Wat kan je doen?
Heb lief, je zelf en je naasten!
Geniet van je leven, je werk.
Visualiseer je dromen, schrijf ze neer, teken ze uit, ga op zoek naar de stoorzender in je leven.
Omring je met positivo’s die je naar boven halen!
Ga nieuwsvasten! Kijk alleen naar positief nieuws!  Vergeet het journaal, de dingen die je echt moet weten, hoor je wel op het werk of ergens anders.
Ga bewust om met sociale media – zowel de voorstanders als de tegenstanders van de maatregelen hanteren vaak “oorlogstaal” en voeren een strijd. Blijf uit de strijd! Weet dat wat je leest of ziet, binnenkomt en een invloed heeft op je immuunsysteem.   Maar informeer je en lees! “Vrouwen die lezen zijn gevaarlijk” was ooit een slogan!
Zorg voor vrolijkheid in je dag! Lach, dans, kijk luchtige filmpjes, ga uit eten, leef, vier het leven!

De herfst is het seizoen van longen en dikke darm, van loslaten en uitscheiden.
In deze tijden staan die organen al wat meer onder druk. Zeker met de mondmaskerplicht is het voor velen een lastige om goed te ademen.  Als we oppervlakkig ademen komt het lichaam automatisch in stress. Dan maken we te veel cortisol aan, worden onze bijnieren uitgeput en worden we ziek. Veel welvaartsziekten hangen hiermee samen.
Wat kan je doen?
Neem verantwoordelijkheid voor je gezondheid. Draag alleen een mondmasker als het nodig is.
Breng je zenuwstelsel tot rust met pranayama of de kunst van diep ademhalen.  Doe dit een paar maal per dag!
Adem 4 tellen in door de neus en adem dubbel zo lang uit door de mond. Dat vertraagt je ademhaling en je haalt de spanning uit je kaken als je door je mond uitademt.
Daarmee activeer je het sympatisch zenuwstelsel – de rem waarmee je hele systeem ontspant en de boodschap krijgt: de kust is veilig, je mag rusten, het is oke. Hiermee train je je hart om te ontspannen.
Zorg ervoor dat je voldoende buitenkomt in de open lucht. Wandel in de bossen, ga een dag naar zee, ga joggen, doe yoga!!!