12 nachten van ingehouden adem, van stilstaan, van rust.
​
Neem bewust een pauze en vang zo een glimp op van de energie die zich ontvouwt voor het komende jaar. Het zijn momenten van verstilling en van luisteren, de sluier tussen droom en werkelijkheid wordt heel erg dun en op die momenten kan je een glimp opvangen van wat de komende tijd je zal brengen.

Blijf bij jezelf, open je hart, je ziel, je zintuigen en sta open voor wat deze periode je brengt zodat je met meer kracht en bewustzijn het jaar kan ingaan.

Halt maken op de pas, terug gaan voelen wat er leeft binnen ons.

​We voelen de lentezon, de energie die terug stroomt in de natuur, in de bomen, in de bloesems. De opoffering van het zaad zodat een nieuwe plant kan ontstaan.  En we voelen letterlijk en figuurlijk ook in onszelf. We willen meer doen, opruimen, schoonmaken letterlijk en ook figuurlijk. Opruimen zodat we ruimte creëren voor nieuwe dingen, zodat het kan borrelen en bruisen.
​

Lieve mensen

Zachtheid is wat ik iedereen wens in het komende jaar
Zachtheid voor jezelf,
Zachtheid voor de ander,
Zachtheid voor de wereld,
Thuiskomen in jezelf! De schoonheid van het leven ontdekken en vorm geven!
 
En zoals Steve Jobs  (de rijke man van Apple die stierf aan pancreaskanker)zei:
Het maakt niet uit of je rijk of arm bent. De zaken die je niet kunt kopen, zijn de zaken die ertoe doen. Wat ertoe doet is hoe je leeft. Je ware innerlijke geluk komt niet van de materiële dingen van deze wereld.

Zijn 5 adviezen – die kennen we natuurlijk allemaal al. Ik geef er een eigen vertaalslag aan!

• Leer je kinderen niet om rijk te zijn, leer ze om gelukkig te zijn.
• Eet je voedsel als medicijn, anders zul je je medicijn als voedsel moeten eten.
• Wie van je houdt, zal je nooit verlaten. Zelfs al zijn er 100 redenen om dat te doen, er zal altijd een reden om bij je te blijven.
• Er is een groot verschil tussen mens en mens zijn of menselijk zijn.
• Als je snel wil zijn, ga alleen. Als je ver wil gaan, ga samen!

En de beste artsen ter wereld:

• Zonlicht
• Rust
• Beweging
• Gezond eten
• Vertrouwen
• Vrienden

In het nieuwe jaar is er opnieuw yoga! Schrijf je opnieuw in of kom kennismaken.
​
Ik geef ook een zalige tweedaagse workshop in Orval, voor wie er even tussenuit wil en de goede voornemens naar een gezonder leven in de praktijk wil brengen.  Van Vrijdag 18/02/2022 tot zondag 20/02/2022 met als titel: Verhoog je immuniteit met gezonde darmen en longen
 
Wil je een persoonlijk consult op jouw maat, dat kan ook nog altijd!

​De herfst is in de Chinese geneeskunde de periode waarin darmen en longen regeren. Dat betekent dat ze in die periode extra energie krijgen, maar het meestal ook hard te verduren krijgen, zeker als de basis niet goed is. In deze periode, waar de energie naar binnen gaat, de dagen korter worden, het weer guurder, is het cruciaal om onze darmen en longen extra te verzorgen.  Gezondheid en ook ziekte ontstaat sowieso in de darmen. En immuniteit ook!
Wat kan je doen?
Versterk je longen en dikke darm!

• Alkaliseer je lichaam!  Detox in de herfst!
• Eet kwaliteit: bio en onbewerkt is een must!
• Eet vooral veel groenten en fruit! Tot 30 soorten per week!
• Eet volle granen!
• Eet peulvruchten!
• Eet vezelrijk (prebiotica) havervlokken, peulvruchten, groenten, fruit, zaden, pitten, noten)
• Kauw!
• Eet gefermenteerde voeding rijk aan lactobacillen (melkzuur) zoals zuurkool, kimchi  (2 eetlepels per dag), pickels van gefermenteerde groenten of neem een  probiotica supplement dat heel hoog gedoseerd is!  Heel makkelijk zelf te maken!!
• Vermijd alles wat slijmvormend is: vooral zuivel, koekjes, gebak, gistbrood.
• Blijf van suiker af, zoek alternatieven (gestoofd fruit, dadels, vijgen, gezonde repen)
• Idem voor alcohol, vlees!

En daarnaast beweeg, lacht, zing, adem, leef!
Wil je combinatie van die 3: schrijf je in voor het weekend: Verhoog je immuniteit met gezonde darmen en longen in Orval (20-22 november 2020)

Als angst en stress in de lucht hangen en wees daar maar zeker van, dan kan rust, liefde, vriendschap, ontspanning tegengewicht bieden.
Echt contact verhoogt onze veiligheid en versterkt het immuunsysteem. Knuffelen en huggen verhoogt de oxytocine in ons lichaam, het gelukshormoon!
Wat kan je doen?
Heb lief, je zelf en je naasten!
Geniet van je leven, je werk.
Visualiseer je dromen, schrijf ze neer, teken ze uit, ga op zoek naar de stoorzender in je leven.
Omring je met positivo’s die je naar boven halen!
Ga nieuwsvasten! Kijk alleen naar positief nieuws!  Vergeet het journaal, de dingen die je echt moet weten, hoor je wel op het werk of ergens anders.
Ga bewust om met sociale media – zowel de voorstanders als de tegenstanders van de maatregelen hanteren vaak “oorlogstaal” en voeren een strijd. Blijf uit de strijd! Weet dat wat je leest of ziet, binnenkomt en een invloed heeft op je immuunsysteem.   Maar informeer je en lees! “Vrouwen die lezen zijn gevaarlijk” was ooit een slogan!
Zorg voor vrolijkheid in je dag! Lach, dans, kijk luchtige filmpjes, ga uit eten, leef, vier het leven!

De herfst is het seizoen van longen en dikke darm, van loslaten en uitscheiden.
In deze tijden staan die organen al wat meer onder druk. Zeker met de mondmaskerplicht is het voor velen een lastige om goed te ademen.  Als we oppervlakkig ademen komt het lichaam automatisch in stress. Dan maken we te veel cortisol aan, worden onze bijnieren uitgeput en worden we ziek. Veel welvaartsziekten hangen hiermee samen.
Wat kan je doen?
Neem verantwoordelijkheid voor je gezondheid. Draag alleen een mondmasker als het nodig is.
Breng je zenuwstelsel tot rust met pranayama of de kunst van diep ademhalen.  Doe dit een paar maal per dag!
Adem 4 tellen in door de neus en adem dubbel zo lang uit door de mond. Dat vertraagt je ademhaling en je haalt de spanning uit je kaken als je door je mond uitademt.
Daarmee activeer je het sympatisch zenuwstelsel – de rem waarmee je hele systeem ontspant en de boodschap krijgt: de kust is veilig, je mag rusten, het is oke. Hiermee train je je hart om te ontspannen.
Zorg ervoor dat je voldoende buitenkomt in de open lucht. Wandel in de bossen, ga een dag naar zee, ga joggen, doe yoga!!!